잠들기 전 1시간, 왜 중요한가?수면 전 1시간은 체중 감량과 신체 회복을 결정짓는 중요한 시간입니다. 이 시간 동안의 습관은 지방 연소를 촉진하고, 호르몬 균형을 조절하며, 건강한 다이어트를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.수면 전 1시간이 체중 감량에 미치는 주요 효과1. 지방 연소 호르몬 활성화잠들기 전 신체가 릴렉스 상태로 전환되면 성장 호르몬(지방 연소와 근육 회복에 중요한 역할) 분비가 촉진됩니다.잘 준비된 수면은 성장 호르몬의 분비를 극대화해 지방 분해를 활성화합니다.2. 스트레스 감소와 식욕 억제수면 전 스트레스가 줄어들면 코르티솔 수치가 낮아지고, 식욕을 자극하는 호르몬 분비가 억제됩니다.코르티솔 감소: 불필요한 간식 섭취를 예방하고, 지방 저장을 줄이는 데 도움을 줍니다.3. 대사 ..
