"운동 중 식욕 억제 메커니즘: 운동이 식욕을 조절하는 방법과 체중 감량 전략"운동은 체중 감량에 필수적인 요소로 잘 알려져 있지만, 운동이 식욕을 어떻게 조절하는지에 대한 과학적 메커니즘은 비교적 덜 알려져 있습니다. 운동은 **식욕 억제 호르몬(예: 렙틴)**과 **식욕 자극 호르몬(예: 그렐린)**에 영향을 미쳐, 체중 감량을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 운동이 식욕을 어떻게 조절하는지, 그리고 이를 통해 체중 감량 효과를 극대화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 운동이 식욕에 미치는 영향1) 렙틴: 식욕 억제 호르몬**렙틴(Leptin)**은 지방 세포에서 분비되는 호르몬으로, 식욕을 억제하고 에너지 균형을 조절하는 역할을 합니다. 운동을 하면 렙틴 수치가 증가해 포만감을 느끼..
