'근력 운동 vs. 유산소 운동': 체중 감량에 더 효과적인 운동은 무엇인가?체중 감량을 목표로 할 때, 많은 사람들이 근력 운동과 유산소 운동 중 어느 것이 더 효과적인지 궁금해합니다. 두 운동 방식 모두 체중 감량에 도움을 주지만, 그 효과와 신체에 미치는 영향은 다소 차이가 있습니다. 이번 글에서는 근력 운동과 유산소 운동이 체중 감량에 미치는 효과를 비교하고, 각각의 운동이 신체 조성 변화에 어떤 영향을 미치는지 분석해 보겠습니다.1. 근력 운동(Strength Training)의 체중 감량 효과기초대사율 증가근력 운동은 근육량을 늘리는 데 중점을 둡니다. 근육은 지방보다 에너지를 많이 소모하는 조직이기 때문에, 근육량이 증가하면 **기초대사율(BMR)**이 높아집니다. 이는 하루 동안 소비하는 ..
