단식모방다이어트 5일 식단 가이드! 효과적인 FMD 프로그램 예시 단식모방다이어트(FMD) 기간별 식단 구성법 (5일 프로그램 예시)굶지 않고도 단식 효과를 볼 수 있다?단식모방다이어트(FMD, Fasting Mimicking Diet)는 단식의 건강 효과를 그대로 유지하면서도일정량의 음식을 섭취할 수 있도록 설계된 다이어트 방법이다.단순한 ‘칼로리 제한’이 아닌, 영양소를 조절하여 몸이 단식 상태라고 인식하게 만드는 것이 핵심!그렇다면 FMD 5일 프로그램에서는 어떤 식단을 구성해야 할까?1. 단식모방다이어트 5일 프로그램 개요FMD는 보통 5일 동안 진행하며,하루 700~1100kcal 수준의 식사를 한다.✔ 1일 차: 적응기 (칼로리 감소 시작)✔ 2~5일 차: 단식 모방 상태 유지 (자가포식 활성..
