취침 전 운동, 체지방 감량에 효과적일까? 🌙🔥✅ 밤 운동, 살이 빠지는 데 효과적일까?✅ 대사 촉진 vs 수면 방해? 과학적 근거 분석!✅ 효율적인 취침 전 운동법 & 주의할 점!🌙 1. 취침 전 운동, 체지방 감량에 정말 효과적일까?운동하면 체중 감량에 도움이 되는 것은 확실하지만, 취침 전에 운동하는 것이 체지방 감량에 긍정적인 영향을 미칠까?✔ 대사 활성화 효과 → 밤에 운동하면 신진대사가 지속되어 체지방 연소 가능!✔ 근육 회복 & 성장 호르몬 분비 증가 → 취침 전 운동이 근육 유지에 도움!✔ 코티솔(스트레스 호르몬) 조절 여부가 핵심!👉 하지만, 운동 강도에 따라 체중 감량 효과가 달라질 수 있음!🔥 2. 취침 전 운동이 체지방 감량에 미치는 3가지 핵심 효과!✅ 1️⃣ 밤 운동 후..
