생리 주기와 대사율, 다이어트 성공의 열쇠를 찾다생리 주기와 대사율의 관계🌙 1. 생리 주기의 단계와 호르몬 변화난포기 (생리 직후 ~ 배란 전):에스트로겐 수치가 서서히 증가하며 대사가 안정적입니다. 이 시기는 운동과 체중 감량을 적극적으로 시도하기에 이상적입니다.배란기:에스트로겐이 최고조에 달하며, 기초 대사율(BMR)이 소폭 상승합니다. 활발한 신체 활동과 적절한 식단 조합이 필요합니다.황체기 (배란 후 ~ 생리 전):프로게스테론이 높아지며 식욕이 증가하고 대사율도 소폭 상승합니다. 다만, 체내 수분 저류로 체중이 증가한 듯 느껴질 수 있습니다.생리 기간:호르몬 수치가 급격히 감소하며 피로감이 커질 수 있습니다. 이 시기는 회복 중심의 식단과 가벼운 운동이 추천됩니다.생리 주기별 효과적인 다이어트..