운동과 식단으로 대사 유연성 키우는 실천법대사 유연성이란 무엇일까요?대사 유연성(Metabolic Flexibility)이란 신체가 상황에 따라 탄수화물과 지방을 효율적으로 에너지로 전환하는 능력을 말합니다. 높은 대사 유연성은 체지방 연소와 혈당 안정화에 도움을 주어 체중 관리와 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 운동과 식단을 통해 대사 유연성을 키우는 실질적인 방법을 소개합니다.대사 유연성이 왜 중요할까요?체지방 감소: 지방을 효율적으로 연소하여 다이어트 효과를 극대화합니다.지속적인 에너지 제공: 에너지원 전환이 원활해져 피로감을 줄이고 활력을 유지합니다.혈당 조절: 탄수화물 섭취 후에도 혈당 급등락을 방지하여 건강을 지원합니다.대사 유연성은 단순히 체중 감량뿐만 아니라 장기적인 건강에..
