단백질 섭취가 근육량 유지와 체지방 감소에 중요한 이유다이어트의 성공 여부는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 체지방을 줄이면서 근육량을 유지하는 데 달려 있습니다. 이때 단백질 섭취는 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육을 재건하고 유지하는 데 필수적이며, 체지방 감소에도 효과적으로 작용합니다. 이번 포스트에서는 체지방을 줄이면서 근육량을 유지하기 위한 단백질 섭취 방법과 적정 양에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질, 근육의 보호막체중 감량 중에 근손실을 막기 위해서는 충분한 단백질이 필요합니다. 단백질은 근육의 회복과 성장을 촉진해, 근손실을 최소화합니다. 근육량이 많을수록 기초 대사량이 높아져, 체지방 연소 속도도 빨라집니다.2. 체지방 감소를 위한 단백질 섭취 전략단백질은 단순히 근육량 유지..