너무 오래하면 오히려 살이 안 빠진다? 장시간 유산소 운동의 역효과유산소 운동은 체중 감량에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있지만, 과도한 유산소 운동은 오히려 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 특히 장시간 유산소 운동은 신체에 과도한 스트레스를 주고 근육 손실 및 대사 저하를 초래할 수 있는데요. 이번 글에서는 장시간 유산소 운동의 부작용과, 체중 감량을 위한 올바른 접근법을 알아보겠습니다.1. 장시간 유산소 운동이 근육에 미치는 영향장시간 유산소 운동을 지속하면, 신체는 에너지를 얻기 위해 점차 근육을 분해하기 시작합니다. 이는 특히 근육량이 적은 상태에서 장시간 유산소 운동을 반복할 때 두드러지며, 체중 감량보다는 오히려 근육 손실로 이어질 수 있습니다. 근육이 감소하면 기초 대사량이 낮아져 체중 ..
