한 끼 식사에서 섭취 칼로리를 최대한 줄이는 팁체중 관리와 건강을 위해 한 끼 식사에서 불필요한 칼로리를 줄이는 것은 필수적입니다. 이번 글에서는 한 끼 식사의 영양 균형을 유지하면서 칼로리를 최소화하는 구체적인 방법들을 소개하겠습니다.1. 조리법 변경으로 칼로리 줄이기기름 사용 최소화음식을 굽거나 찌는 방식으로 조리하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.올리브유, 코코넛오일 같은 건강한 오일도 소량만 사용하세요.튀김 대신 에어프라이어 활용에어프라이어는 기름 없이 바삭한 식감을 만들어 칼로리를 줄이는 데 효과적입니다.양념 소스 줄이기고칼로리 소스 대신 레몬즙, 발사믹 식초, 허브를 사용해 맛을 더하세요.2. 탄수화물 섭취량 조절정제 탄수화물 대체하기흰쌀밥 대신 현미, 퀴노아, 귀리 같은 복합 탄수화물을 선택하세..
