불면증이 다이어트를 방해하는 5가지 이유수면 부족과 다이어트 실패의 연결고리불면증은 단순히 피곤함을 유발하는 것이 아닙니다. 수면 부족은 체중 증가와 식습관 악화로 이어지는 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 충분한 수면은 신체가 회복하고, 신진대사를 조율하며, 호르몬 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 불면증이 다이어트에 부정적인 영향을 미치는 다섯 가지 주요 이유를 살펴보겠습니다.1. 호르몬 불균형 유발수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)의 균형을 깨뜨립니다.렙틴: 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 수면 부족 시 감소합니다.그렐린: 배고픔을 유발하는 호르몬으로, 수면 부족 시 증가합니다.이 호르몬 변화로 인해 필요 이상의 음식을 섭취하게 되고, 이는 체중 증..