8시간 수면이 체지방 감소를 돕는 과학적 이유수면과 체지방 감소의 연결고리충분한 수면, 특히 하루 8시간의 숙면은 체지방 감소에 중요한 역할을 합니다. 수면은 단순한 휴식 이상의 과정으로, 신체의 대사 작용과 호르몬 조절, 그리고 지방 연소에 직간접적으로 영향을 미칩니다.8시간 수면이 체지방 감소를 돕는 이유1. 호르몬 균형 유지수면 부족은 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 깨뜨립니다.렙틴(Leptin): 포만감을 느끼게 해주는 호르몬으로, 수면 부족 시 분비가 감소합니다.그렐린(Ghrelin): 배고픔을 유발하는 호르몬으로, 수면이 부족하면 분비가 증가합니다.렙틴이 줄고 그렐린이 증가하면 더 많은 음식을 섭취하게 되고, 체지방 축적 위험이 높아집니다.2. 신진대사 활성화숙면 중에는 신체가 대사..
