복합 탄수화물을 활용한 저녁 식단으로 야식 방지하기저녁 시간은 하루 중 식단 관리를 소홀히 하기 쉬운 시간대입니다. 특히 저녁 식사 후 느껴지는 배고픔은 야식을 찾게 만들기 쉽습니다. 그러나 복합 탄수화물을 저녁 식단에 적절히 포함하면 포만감을 오래 유지하고 야식 욕구를 억제하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 복합 탄수화물을 활용한 저녁 식단의 효과와 구체적인 방법을 살펴보겠습니다.복합 탄수화물이란?복합 탄수화물은 섬유질, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하게 포함된 탄수화물로, 소화 속도가 느리고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 복합 탄수화물의 주요 특징은 다음과 같습니다:지속적인 에너지 공급: 소화가 천천히 이루어지기 때문에 에너지가 꾸준히 공급됩니다.포만감 유지: 섬유..