"마음 챙김 기반 섭식법: 식사에 집중해 체중을 조절하는 방법"**마음 챙김(Mindfulness)**은 현재의 순간에 집중하고, 의식적으로 행동하는 것을 뜻합니다. 이 원리를 식사에 적용한 것이 바로 **마음 챙김 기반 섭식법(Mindful Eating)**입니다. 이 방법은 단순히 식사를 조절하는 것이 아니라, 음식과 식사 경험에 더 깊이 집중함으로써 신체와 정신의 균형을 찾고 체중을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 마음 챙김 기반 섭식법이 체중 관리에 어떻게 기여하는지, 그리고 이를 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 마음 챙김 기반 섭식법이란 무엇인가?마음 챙김 기반 섭식법은 단순히 먹는 것만이 아니라, 어떻게 먹는지를 중요시하는 접근 방식입니다. 이를 통해 우리는 배고픔과 포만감..