정체기에도 운동을 멈추지 말아야 하는 이유: 근육 유지와 기초대사율의 중요성 다이어트를 할 때 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기는 누구나 한 번쯤 겪는 어려움입니다. 이 시기에 운동을 멈추고 싶은 마음이 들 수 있지만, 오히려 정체기 동안에도 꾸준히 운동을 해야 하는 이유가 많습니다. 이번 글에서는 정체기에도 운동을 멈추지 말아야 하는 이유와 이를 통해 근육을 유지하고 기초대사율을 높이는 방법을 소개합니다.1. 정체기 동안 운동을 계속해야 하는 이유1) 근육 손실 방지다이어트 정체기 동안 운동을 멈추면 가장 먼저 영향을 받는 것은 근육량입니다. 체중이 줄어드는 과정에서 근육이 유지되지 않으면 몸은 에너지를 절약하려고 근육을 먼저 사용하게 됩니다. 이는 근육 손실을 유발하고, 체지방보다는 근육이 감소하는 ..
