간헐적 단식과 식욕 억제: 단식이 배고픔을 줄이는 이유간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 체중 감량을 위한 인기 있는 방법으로 자리 잡고 있습니다. 그중에서도 식욕 억제에 긍정적인 효과가 있다는 점이 주목받고 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식이 식욕을 억제하는 원리를 분석하고, 배고픔을 관리하는 방법을 제시하겠습니다.간헐적 단식이 식욕 억제에 미치는 효과1. 호르몬 변화간헐적 단식은 식욕 호르몬인 렙틴과 그렐린에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬인데, 간헐적 단식을 하면 그렐린 수치가 감소해 배고픔이 덜해집니다. 반면, 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 간헐적 단식을 통해 렙틴 민감성이 향상되어 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.2. 혈당 안..
