근육량과 기초대사량의 비밀: 요요 현상을 방지하는 고단백 다이어트 전략 근육량, 기초대사량, 그리고 다이어트의 연결고리**기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**은 우리 몸이 생존을 위해 사용하는 에너지로, 신체 에너지 소비의 60~70%를 차지합니다. **근육량(Muscle Mass)**은 기초대사량에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소로, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지고 체중 관리가 수월해집니다. 근육량은 요요 현상 방지와 체중 유지에도 큰 역할을 합니다.1. 근육량이 기초대사량에 미치는 영향1) 근육은 에너지 소비의 핵심근육은 지방보다 3배 이상의 에너지를 소비합니다. 따라서 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져, 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모합니다.2) 요요 현상..
