아침 유산소 운동과 지방 연소: 공복 상태에서의 효과와 과학적 근거1. 왜 아침 유산소 운동이 효과적일까?공복 상태에서 아침에 유산소 운동을 하는 것은 지방 연소를 극대화하는 방법으로 알려져 있습니다.아침 유산소 운동은 특히 다음과 같은 이유로 지방을 효율적으로 태울 수 있습니다:① 공복 상태의 지방 연소밤 동안의 단식 상태에서 혈당과 글리코겐 수준이 낮아집니다.이로 인해 운동 중 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 됩니다.② 호르몬 최적화아침에는 코르티솔과 성장 호르몬 수치가 높아 지방 분해를 돕습니다.이러한 호르몬의 작용은 아침 유산소 운동으로 더욱 극대화됩니다.③ 대사율 상승아침에 운동을 하면 하루 종일 대사율이 높아져 추가적인 칼로리를 소모할 수 있습니다.2. 공복 상태에서 지방 연소 효과에 대..
