"식사 순서만 바꿔도 살이 빠진다? 포만감 높이는 과학적 비밀과 식단 구성법"'식사 순서'가 체중 감량에 중요한 이유우리가 음식을 섭취하는 순서가 체중 감량에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?단순히 섭취하는 음식의 종류나 양뿐만 아니라 어떤 순서로 먹느냐가 식욕 조절과 혈당 관리, 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.식사 순서가 포만감을 높이는 과학적 이유1. 혈당 스파이크를 줄인다음식을 섭취하는 순서는 혈당 반응에 직접적인 영향을 미칩니다.섬유질(채소) → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면, 혈당이 천천히 상승하여 포만감이 오래 유지됩니다.혈당 스파이크(급격한 상승)를 줄이면 인슐린 분비를 억제해 체지방 축적을 방지할 수 있습니다.2. 식욕 억제 호르몬 분비 촉진식사 초반에 섬유질과 단백질을..
