"아침을 먹으면 살이 빠질까? 안 먹으면 빠질까?"아침 식사와 체중, 어떤 선택이 더 좋을까?아침을 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될까요, 아니면 아침을 건너뛰는 것이 더 효과적일까요?아침 식사는 오랜 시간 논란이 되어 온 주제 중 하나입니다.이번 글에서는 아침 식사의 대사 활성화 효과, 공복 상태의 장단점, 그리고 체중 감량에 적합한 방법을 과학적으로 분석해 보겠습니다.아침을 먹으면 체중 감량에 유리한 이유1. 대사 활성화아침 식사는 **기초대사율(BMR)**을 증가시키는 데 도움이 됩니다.원리:밤새 쉬었던 소화 기관과 대사를 활성화해 하루 동안 칼로리 소모를 촉진합니다.2. 식욕 조절아침 식사를 하면 **렙틴(포만감 호르몬)**이 활성화되어 하루 종일 식욕을 억제하는 효과를 제공합니다.점심이나 저녁에..
