심박수로 지방 연소 최적화하기: 체지방 감량의 황금 시간대 찾기운동 중 심박수는 단순히 몸의 상태를 확인하는 도구를 넘어 지방 연소를 극대화할 수 있는 중요한 지표입니다. 심박수를 적절히 관리하면 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 심박수를 활용한 지방 연소 전략과 이를 실천하기 위한 구체적인 방법을 소개합니다.심박수와 지방 연소의 관계1. 지방 연소 구간의 개념심박수는 운동 강도를 나타내는 지표로, 심박수가 특정 범위에 있을 때 지방이 가장 효율적으로 연소됩니다. 이를 지방 연소 구간(Fat Burn Zone)이라고 하며, 보통 최대 심박수의 50~70% 수준에 해당합니다.2. 운동 강도에 따른 에너지 소비운동 강도가 높아질수록 탄수화물 소모량이 증가하지만, 지방 연소 구간에서는 ..
